Деформация стоп у взрослых проявляется искривлением или уплощением сводов, развитием пяточной шпоры, укорочением сухожилий, дисфункцией связок. В результате при ходьбе нагрузки распределяются непропорционально, изменяется осанка и походка. Человек жалуется на боль во время движения, ощущает усталость даже после непродолжительных физических нагрузок.

Стопы деформируются по ряду причин, среди которых наличие врожденных патологий и влияние внешних факторов. К проблемам опорно-двигательного аппарата также приводят заболевания эндокринной системы, недостаток витаминов, нарушение обмена веществ, особенности образа жизни. Предлагаем ознакомиться с основными причинами развития патологий стоп у взрослых.

Стоячая работа

Продолжительное стояние на одном месте приводит к перенапряжению мышц, благодаря чему в них накапливается усталость. Кроме того, возникают нарушения в связках и сухожилиях, которые провоцируют повреждение мягких тканей.

Люди со стоячей работой часто сталкиваются с отеками нижних конечностей, варикозом. Может появиться вальгусная деформация пальцев, плоскостопие, растяжение ахиллова сухожилия.

Если у вас болят стопы и отекают ноги после работы, постарайтесь в течение суток почаще давать отдых опорно-двигательному аппарату. Проводите перерывы сидя, дома делайте упражнения для снятия усталости с мышц.

Для профилактики заболеваний стоп можно использовать ортопедические стельки. Они предотвращают развитие плоскостопия и подошвенного фасциита. Если вы страдаете от постоянных болей в нижних конечностях, используйте компрессионный трикотаж, например, чулки. Они поддерживают мышцы, предупреждают расширение сосудов.

Обувь на высоких каблуках

Регулярное ношение неудобной обуви приводит к таким проблемам, как:

• Деформация суставов. Неустойчивые шпильки или просто высокие каблуки не позволяют стопам справиться с правильным распределением нагрузок. Увеличивается давление на носок, возникает вальгусная деформация, пальцы становятся молоткообразными.
• Боли в коленях. Каблук оказывает губительное влияние не только на стопу, но и на коленные суставы. В результате усиленной работы передних мышц бедер увеличивается давление на коленные чашечки. Из-за этого движение сопровождается болью и возрастает риск развития остеоартрита или тендинита.

Если у вас болят стопы после каблуков, ограничьте ношение неудобной обуви до нескольких раз в неделю. По возможности используйте ортопедические пары или отдайте предпочтение моделям на танкетке. Последние лучше поддерживают стопы, чем обувь на шпильках.

Чрезмерные нагрузки

Интенсивные занятия спортом часто приводят к заболеваниям нижних конечностей. Стопы под нагрузкой травмируются, происходит перенапряжение сухожилий, возникают проблемы с биомеханикой ног.

Если вы увлекаетесь бегом, гимнастикой, баскетболом, велосипедным спортом, позаботьтесь о том, чтобы ноги получали правильную поддержку. Используйте ортопедическую обувь или изготовленные на заказ стельки. Специальные пары или ортезы способствуют равномерному распределению нагрузок, улучшают амортизационные свойства стоп, предупреждают деформацию сводов и пальцев.

Обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. На начальном этапе занятий спортом заручитесь поддержкой тренера.

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок – все это способствует ослаблению опорно-двигательного аппарата. Из-за малоподвижности снижается тонус мышц, а также уменьшается костная масса. Эти процессы приводят к возникновению и прогрессированию остеохондроза. При отсутствии лечения появляются ноющие боли в спине и конечностях.

Старайтесь вести активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками. В летнее время ходите босиком по песку, траве, гальке. Обязательно следите за весом. Ожирение – одна из самых распространенных причин плоскостопия.

Травмы

Любые повреждения мышц или костей нижних конечностей сильно отражаются на их функционировании. Серьезные травмы влияют не только на стопы, но и на ноги в целом. Они приводят к нарушению походки, снижению опороспособности стоп.

Причиной острых травм часто становятся сильные фронтальные удары, возникающие при беге и резких движениях. В этом случае страдают фаланги, возможны переломы. Еще одна причина серьезных повреждений – падение тяжелых предметов на ноги. При травмировании тыльной стороны ступни возникают ушибы или переломы плюсневых костей.

Что мы предлагаем

Посетите ТД «Стандарт» в Краснодаре. Здесь можно купить ортопедическую обувь и стельки, которые предотвратят возникновение боли в стопах при нагрузке, и помогут в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.